멜버른 자외선, 시원한 날에도 UV 3이면 챙기세요

1. 왜 멜버른 햇볕은 다르게 봐야 하나요?

SunSmart는 호주가 세계에서 자외선이 가장 강한 곳 중 하나라고 설명합니다. 자외선은 눈에 보이지도, 피부로 느껴지지도 않고 기온과도 관계가 없습니다. 그래서 바람이 불어 시원한 10월 오후에도 UV 지수는 높을 수 있습니다. 빅토리아의 자외선 차단 시즌은 8월 중순부터 4월까지라서 지금이 바로 그 시기입니다. 빅토리아주 보건부(Department of Health)도 9월부터 4월까지는 UV 지수가 3 이상이면 대부분의 사람에게 자외선 차단이 필요하다고 안내합니다.

2. 오늘 바로 할 일

휴대폰에 무료 SunSmart Global UV 앱을 설치하고 내 동네 알림을 켜세요. 앱은 기상청(BOM) 예보와 ARPANSA(호주 방사선 안전청)의 실시간 측정값으로 오늘 UV가 3 이상인 시간대를 알려 줍니다. 앱을 안 쓰면 BOM 날씨 예보의 sun protection times를 보면 됩니다.

3. 1단계: 기온 말고 ‘UV 3’을 기준으로 해요

SunSmart 기준은 간단합니다. UV 지수가 3(보통) 이상이면 가립니다. SunSmart는 자외선이 보통 낮 10시–2시, 서머타임 중에는 11시–3시에 가장 강하다고 안내합니다. 10월 4일부터 서머타임이니 점심 먹고 산책하는 시간이 가장 센 시간과 겹칩니다.

4. 2단계: 다섯 가지를 함께 써요

SunSmart는 한 가지만 믿지 말고 다섯 가지를 함께 쓰라고 합니다. 선크림은 밖에 나가기 20분 전에 바르고, 적어도 2시간마다 다시 바르세요. 어른 전신에는 찻숟가락 약 7개 양이 필요하다고 안내합니다. 야구 모자는 귀·목이 드러나니 챙 넓은 모자가 더 좋습니다.

• Slip: 몸을 덮는 옷 (긴소매·깃 있는 셔츠)
• Slop: SPF50 또는 50+ 선크림
• Slap: 챙 넓은 모자 (어른 7.5cm 이상)
• Seek: 그늘 찾기
• Slide: 선글라스

5. 3단계: 화장품 SPF와 한국에서 가져온 선크림을 다시 봐요

SunSmart는 SPF가 들어간 화장품 대부분은 충분하지 않으니 SPF50 이상 선크림을 먼저 바르고 그 위에 화장하라고 안내합니다. 호주에서 파는 선크림은 엄격한 기준을 거치며, SunSmart는 라벨의 ‘AUST L’ 표시를 확인하라고 안내합니다. 한국에서 가져온 제품은 유통기한이 지났는지, 자외선 A·B를 모두 막는 광범위(broad-spectrum) 제품인지 확인하세요. 기한이 지난 선크림은 효과가 떨어질 수 있습니다.